Tempo de relaxar

O velho guitarrista cego. Pintura de Pablo Picasso, 1903

DIÁRIO DA QUARENTENA

Ontem foi o meu segundo dia de quarentena. Pela manhã, procurei concluir coisas iniciadas e deixadas de lado. Mudei palavras num texto antigo, consertei uma moldura, selecionei e organizei arquivos de fotos. Depois do almoço, reli algumas páginas d`A montanha mágica, livro de Thomas Mann. E fiz agachamentos, com ajuda de uma cadeira. Mas cansei logo, como de costume. Não sou atleta, embora consciente dos benefícios da ginástica, principalmente agora, que ficamos mais tempo sentados. Vem cá, ainda se fala ginástica? Depois, assisti um filme na Netflix: Nossas noites. Gostei. Romântico com idosos. Mas, cochilei, como sempre acontece na metade dos filmes. Depois, acordo. E vida que segue. O dia estava bonito. Céu limpo, sol de luz intensa, para alegria das folhas e das frutas que vieram da última safra. Cajus, cajás, mangas, um colorido tropical na mesinha da varanda. Essas pequenas coisas nos animam e ajudam a passar o tempo. Quem sabe desenhar ou pintar ou tocar um violão, vai e faz uma arte boa, inspirada nessas belezuras de Deus. As frutas, o encanto da tarde morna, uma folha vermelha na calçada quieta. Havia tempero divino em tudo isso. Eis, então, o silêncio generoso, no final da tarde. Decidi tomar dois dedos de vinho, lembrando de coisas antigas, das pessoas que se foram, do que fizemos e do que nos fizeram. Recordei das histórias paternas no tempo da Guerra. Episódios sobre a gripe asiática e a espanhola. Fatos que agora se repetem. Foi quando recebi a mensagem com dicas para estes dias de isolamento. Espero que gostes.

1 - Cuide-se. É muito importante comer bem, descansar o suficiente, exercitar-se. Ficar sentado o dia inteiro deve ser evitado. É importante manter-se ocupado e ativo dentro da sua casa. Sentar não é uma boa maneira de aliviar a tensão física e o sofrimento emocional. 2 - Converse. Entre em contato com as pessoas, converse, expresse como se sente. Use suas redes sociais para conversar com quem gosta. Quando se sentir estressado, você deve ligar para alguém e conversar. Ou conversar com aqueles que estão ao seu lado, e expressar o motivo do estresse. 3. Relaxe. Faça o que o ajuda a relaxar. Pode ser ler um livro, fazer artesanato ou trabalhos manuais em casa, tomar uma xícara de chá ou um alimento especial, levantar-se e movimentar-se. Existem também aulas de meditação, pelo YouTube, que ajudam a relaxar. 4 - Desligue. Limite o tempo em que olha para as telas. A tendência atual é estarmos sempre conectados aos telefones. Isso não ajuda a diminuir o nível de estresse. Mesmo que assistir TV seja uma boa maneira de passar o tempo, devemos encontrar o equilíbrio para não gastar muito tempo sentados. 5 - Divirta-se. Seja brincalhão com as crianças. Para aqueles que têm contato com crianças, é bom reconhecer que elas melhoram o nosso humor. 6 - Sorria. Não se sinta envergonhado. Ninguém deve sentir vergonha se estiver angustiado. Estamos todos juntos nesse mesmo barco. 7 - Mova-se. Mantenha-se fisicamente ativo na sua sala, usando recursos online, como exercícios físicos pela internet.